「若々しくいるために知っておきたいこと」小倉南区の高齢者向け配食サービスのお店です

こんにちは。

元気提供屋のまっすんです。

私たちの仕事は、ご高齢の方との関わりが深いものです。

もちろん私も生きている以上、いつか高齢者となるわけです。

「老化」というのは誰にも等しく訪れます。

老化の原因の一つは酸化、つまりサビだと言われていますね。

日頃のストレスや紫外線、食生活などによって引き起こされる

酸化ですが、最近では「糖化」という言葉も耳にします。

糖化を簡単に説明すると、体内のたんぱく質が余分な糖と

結び付いて、「AGE」という老化を早める物質を発生させて

しまう現象です。

「酸化＝サビ」と同様に「糖化＝コケ」と呼ばれています。

体内のたんぱく質なので、例えば、

肌であればしわやたるみ、血管であれば動脈硬化、骨では

骨粗しょう症、目では白内障、脳では認知症…

などの原因になり得るのです。

いくつか例を挙げただけでも、糖化は恐ろしいですね。

糖化は血糖値が高いほど進んでしまいます。

血糖値を急激に上げないよう、生活の中で心掛けることが

一番の予防策です。

①野菜⇒肉(魚)⇒ご飯(パン)の順番で食べる

　食物繊維の多いものから順に食べると、等質の吸収が抑えられます

②よく噛んで食べる

　早食いは急激に血糖値を上げてしまいます

　一口30回噛むことを意識しましょう

③有酸運動を習慣化する

　食後約30分後から30分間程度のウォーキングで身体を動かしましょう

④紫外線対策を万全に

　肌の組織は紫外線によって糖化が進んでしまうので、

　季節に関わらずUV対策をしましょう

そんなに難しいことではないですね。

偉そうに書いた私も、全く実行できていません…。

暴飲暴食が許された歳は過ぎたので、健康のことも考えながら

生活していきたいものです。

自分の身体を大切にして、若々しく歳を重ねていきましょう！

元気提供屋

まごころ弁当小倉南店

住所：800-0201

　　　北九州市小倉南区上吉田1丁目7-10

電話：093-383-7533

FAX：093-383-7539

小倉南区高齢者向けお弁当配達サービス

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