「食事と睡眠で夏バテ予防」 北九州市小倉南区で高齢者向けのお弁当をお届けしています

こんにちわ。

元気提供屋のまっすんです。

今日は夏バテ予防のお話です。

熱中症よりも症状は軽いですが、より多くの人が悩む「夏バテ」。

夏バテの原因は人によって様々ですが、疲労感や睡眠不足に

より食欲が低下し、体力が落ちてしまうことが代表的な要因です。

夏バテ予防のためには、毎日の食事をきちんと食べて疲れを残さず、

さらには充分な睡眠で疲労回復することが重要となります。

疲労回復に有効な栄養素として、炭水化物とビタミンB1が代表的です。

炭水化物は消化吸収がよいため、素早くエネルギー源へと変わり、

疲労回復に効果があります。

主にごはん、パン、パスタ、うどん、イモ類に多く含まれています。

ビタミンB1は、炭水化物を体内に吸収するため必ず必要な栄養素です。

どんなに炭水化物を摂っても、ビタミンB1も摂らないと体に上手く吸収

されず、逆に疲労が溜まってしまいます。

主に豚肉、うなぎ、レバーに多く含まれています。

当店のお弁当は栄養バランスはもちろん、生姜・ニンニクなどの

香味野菜や、梅、お酢、レモンなどを使用し、食欲が上がるように

考慮された献立です。

8月は始まったばかりです。暑い日はまだまだ続きますので、

しっかりと自己管理をして、夏バテを予防しましょう！

元気提供屋 まごころ弁当小倉南店 住所：800-0201 北九州市小倉南区上吉田1丁目7-10 電話：093-383-7533 FAX：093-383-7539

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